بسیج ملی تغذیه سالم۱۴۰۰(۱۵ تا۳۰ دیماه)

دسته: علمی - پزشکی
یک دیدگاه
یکشنبه - ۱۹ دی ۱۴۰۰

تغذیه صحیح نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد،در افرادی که سیستم ایمنی بدن به علت تغذیه نامناسب تضعیف می شود، مقاومت بدن در برابر ویروس کرونا کمتر و حتی ممکن است شدت بیماری و دوره نقاهت نیز افزایش یابد
توصیه های تغذیه ای مهم برای پیشگیری از کووید۱۹
۱٫ با استفاده روزانه از گروه های غذایی اصلی ( نان و غلات ، سبزی ها ، میوه ها، شیر و لبنیات ، گوشت و تخم مرغ و حبوبات ) می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.
۲٫ با پیروی ازتعادل وتنوع دربرنامه غذایی روزانه،به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کروناکمک کنید.
۳٫ مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.
۴٫ برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود ، روزانه از تخم مرغ یا گوشت یا حبوبات استفاده کنید.
۵٫ از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود، خودداری کنید.
۶٫از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ، آب میوه ها ، شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند، اجتناب کنید
۷٫از مصرف بی رویه فست فودها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، خودداری کنید.
۸٫مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، روغن حیوانی و دمبه با تحریک سیستم ایمنی ، موجب اختلال در مقابله بدن با کرونا می شود.
۹٫ تغذیه صحیح با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه به تاثیر بهتر واکسن در بدن کمک می کند.
۱۰٫روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب وسایر مایعات بنوشید چرا که کم آبی منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود.
تهیه کننده :الیاس صفدری کارشناس تغذیه مرکز بهداشت


پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: ۶۴
برچسب ها:
دیدگاه ها
همشهری این نظر توسط مدیر ارسال شده است. یکشنبه ۱۹ دی ۱۴۰۰ - ۱۲:۴۱ ب.ظ پاسخ به دیدگاه

سلام.مردم بزرگوار مصرف به اندازه نمک ارگانیک و روغن های حیوانی و کنجد و زیتون و مصرف اندازه مایعات سبب تقویت سیستم ایمنی است. ملاک مصرف آب در میزان نیاز بدن به آن است کسی که بدنش آب زیادی داشته باشد مصرف این ۶ تا ۸ لیوان آب سبب کاهش سیستم ایمنی بدن او می شود.مصرف یک قاشق چایخوری عسل به همراه سه تا ده دانه سیاهدانه هر صبح و شام سبب افزایش چشمگیر سیستم ایمنی بدن می شود.کاش در نهضت ملی تغذیه حرف های تکراری بازنشر نمیشد.