ترک سیگار

دسته: عمومی , مقالات
۲ دیدگاه
چهارشنبه - ۱۲ آبان ۱۳۹۵

تا کنون بارها وبارها در ارتباط با مضرات سیگار شنیده ایم.
برخی تحقیقات نشان میدهد مصرف هر نخ سیگار چارده دقیقه از عمر انسان میکاهد. سیگاریهایی که سیگار را ترک میکنند یقیناطول عمر بیشتری خواهند داشت.افزون بر اینکه از خطرات سکته مغزی وقلبی امفیزم و برونشیت وبسیاری از سرطانها میگریزند
پس از ترک ترمیم بافت های اسیب دیده اغاز میگردد.تنفس تسهیل می شود.سرفه رو به کاهش میگذارد.وحس چشایی وبویایی قوی تر میگردد.واما برای ترک چه توصیه های راهبردی میتوان ارایه داد
1_انگیزه های خود را از ترک سیگار فهرست کنید
به طور مثال ازردن اطرافیان بوی بد دهان هدر دادن پول و….
2_تاریخی برای ترک مشخص کنید وپس از شروع برنامه ای برای خود تدوین کنیدکه خودارزیابی وکنترل کیفیت ان مشخص شده باشد.
3_علایم ونشانگان قطع مصرف را بشناسید وبدانید
این نشانه ها گذرا هستند
4_منتظر وسوسه های شروع مجدد باشید اما هیچ گاه تسلیم نشوید
5_برای خودتان یک تعهد نامه بنویسید
6_برنامه روزانه اتان را تغییر دهیدبه گونه ای که در برنامه جدید در زمان مصرف به ورزش یا سرگرمی دیگری مشغول شوید
7_از اطرافیان خود بخواهید در این زمینه به شما کمک کنند.انها را در جریان شروع این تصمیم بگذارید
8_تمام اشیائی که خاطرات مصرف را در شما زنده میکند دور بیاندازید مانند جاسیگاری فندک و..
9_مصرف میوه وسبزیجات را افزایش دهید
10_از مصرف غذاهای چرب وادویه جات وپرکالری اجتناب کنید
11_از پزشک مجرب در زمینه ترک سیگار کمک بگیرید.داروها وراهکارهایی درمانی در این زمینه از جمله ادامس نیکوتین برچسب نیکوتین و قرص بوپروپیون موجود است
ادامس وبرچسب نیکوتین میتواند با ازاد سازی کم کم نیکوتین در بدن گیرنده های مغزی معتاد شده به نیکوتین را ارام کند.ودر واقع با دادن تدریجی نیکوتین فرد از مصرف سیگار رها میشود ودر عوض عوارض بیشمار دیگری که در مصرف سیگار حاصل میشود را تجربه نخواهد کرد


پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: ۳
برچسب ها:
دیدگاه ها
ناشناس چهارشنبه ۱۲ آبان ۱۳۹۵ - ۹:۴۸ ب.ظ پاسخ به دیدگاه

ای کاش… اراده ام کمکم کن. بس است هرچه کشیدم ازسیگار.

ماشاالله شمس الدینی پنج شنبه ۱۳ آبان ۱۳۹۵ - ۲:۱۴ ب.ظ پاسخ به دیدگاه

سلام.
تشکر ویژه ازنوشته زیبا درمورد پرداختن به موضوع ضررهای بیشمار این مار خوش خط و خال.
کاش افراد سیگاری به اندازه کشیدن حتی یک نخ سیگار فکر میکردن که آیا با فرستادن دود به حلقوم خود آیا منفعت میکنن یا ضرر.
در دنیای اطراف ما ابزار و الات ساخت دست بشر به تعداد بیشماری وجود دارد و به محض خراب شدن قابل بازسازی یا تعویض مجدد آن هست .حال آیا اندام و اعضای داخلی انسان هم قابل تعویض و یا جایی برای تامین قطعات یدکی آن وجود دارد؟؟
پس چرا بادست خود ریه و شش خودرا اینگونه با سهل انگاری به خطر می اندازن؟