هفته سلامت سال 1396

دسته: عمومی
بدون دیدگاه
دوشنبه - ۲۱ فروردین ۱۳۹۶

هفتم آوریل روز جهانی بهداشت ، مصادف با ۱۸ فروردین به تاریخ خورشیدیست .
شعار امسال (2017) عبارتست از :
“depression: let’s talk (افسردگی: بگذارگفتگوکنیم)”
در ایران این مناسبت از اول اردیبهشت ماه و به مدت یک هفته برگزار می گردد و شعار اصلی این هفته در سال 96 :
“زندگی سالم با نشاط و امید“
و هر روز دارای شعار خاص خود در راستای شعاراصلی میباشد:
شعار روزهای این هفته :
جمعه ۱ اردیبهشت 96: تحرک بدنی،تفریحات سالم، فعالیت گروهی
شنبه ۲ اردیبهشت 96 : غذای سالم، جامعه سالم
یکشنبه ۳ اردیبهشت 96 : سفیران سلامت، نهادهای اجتماعی
دوشنبه ۴ اردیبهشت 96 : طرح تحول سلامت، ارتقا کیفیت زندگی
سه شنبه ۵ اردیبهشت 96 : سلامت روان، نیاز همه و همیشه
چهارشنبه ۶ اردیبهشت 96 : هنر و رسانه، سواد سلامت
پنجشنبه ۷ اردیبهشت 96 : نهاد خانواده و مسئولیت اجتماعی

افسردگی چیست ؟
افسردگی به قدری شایع هست که لقب سرماخوردگی روانپزشکی گرفته است .این اختلال تک عاملی نبوده و از تعامل چند عامل مختلف ژنتیک و محیطی حاصل میشود. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی(WHO)، افسردگی احساس غم پایدار و کاهش تمایل به انجام کارهایی است که بصورت معمول از آن لذت می بریم، ونیزکاهش انگیزه انجام امور روزمره که حداقل به مدت دو هفته بطول انجامد. همچنین فرد افسرده ممکنست برخی از احساسات مثل: غم، اضطراب، پوچی، ناامیدی، بی حمایتی، بی ارزشی، احساس گناه، خواب و یا اشتهای مختل، احساس خستگی و ضعف در تمرکز را تجربه کند. علائم متفاوت دیگر مثل پرخوری، ناتوانی دربه خاطر سپردن جزئیات یا تصمیم گیری، مشکلات رابطه ای، درد جسمانی، مشکلات گوارشی و درکل کاهش انرژی نیز وجود دارد. در حالت بسیار شدید، افسردگی می تواند منجر به اقدام به خودکشی شود.
ده فرمان پیشگیری و کنترل افسردگی :
١. رسیدن به صلح درونی و پذیرفتن شرایط حال حاضر خود و البته قرار گرفتن در مسیر و روال عادی زندگی.
2. آغاز هدف گذاری های کوتاه مدت در راستای تغییر باورها و بهبود ارتباط موثر با سایرین.
3. انجام ورزش مداوم روزانه (حداقل ٣٠ دقیقه پیاده روی)
4. بهره گیری از رژیم غذایی سالم و ترجیحا متناسب با گروه خونی خود (افزودن جو دو سر به صبحانه و کلم بروکلی به عصرانه)
5. داشتن خواب شب کافی و منظم
6. بر عهده گرفتن یک مسئولیت اجتماعی و ترجیحا عام المنفعه
7. تلاش برای کنار گذاشتن افکار منفی در ذهن و جایگزینی آن با باورهای مثبت و تمرین عادت شکرگزاری
8. شروع کار مفرح جدیدی که احتمالا سال ها به تعویق انداخته اید .
9. شرکت مستمر در تفریحات گروهی (حتی اگر فکر می کنید از انجام آن همانند گذشته لذت نمی برید)
10. مشورت با پزشک حاذق معالج خود پیش از مصرف هر گونه دارو و مکمل.

البته افسردگی قابل پیشگیری و درمان است و به دنبال طرح این شعار توسط سازمان بهداشت جهانی، انتظار می رود تا با کمک رسانه های گروهی و ارتباط جمعی، عموم مردم با علائم افسردگی، علل ایجاد کننده و البته عواقب سنگین آن از قبیل خودکشی بیشتر آشنا شده و بدانند که برای پیشگیری و درمان آن می توانند چه اقدامات مناسبی را انجام دهند.
در نهایت اگر به تازگی از انرژی جسمی و روانی کافی برخوردار نبوده ، با تنش های متفاوتی روبرو شده و یا حتی به آسیب زدن به خود فکر می کنید، پیشنهاد می شود تا حتما به درمانگر مراجعه کنید.

منابع :
http://www.sahiandishe.com/articles/250-neurotic-disorder-depression-who
http://www.irna.ir/fa/News/82484821/
http://behdashtiha.com/4996/%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-96/

گردآوری :
فاطمه گودرزیان ،کارشناس سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس ، شبکه بهداشت و درمان شهرستان بافق


پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: ۲۸
برچسب ها: