نیروی کارسالم بامدیریت استرس درمحیط کار
ﺑﺴﻴﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺷﻐﻞ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﺷﻐﻞ ﭘﺮﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﻴﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻴﺸﺘﺮﻳﻦ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺭاﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.همه کارکنان باید ازفعالیتهاومحل کارخوداحساس رضایت کنندوعلاقمندبه آن محل باشندوقادربه ایجاد روابط مطلوب بامحیط کاروعوامل موجوددرآن باشند و نسبت به خود،روسا،همکاران وبه طورکلی نسبت به محیط کارخود وخصوصاًنسبت به جایگاه خوددرآن اداره یاسازمان احساس مثبتی داشته باشند.
ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﻋﻼﻳﻤﯽ به شرح زیر باشد:
- عوارض روانی:اضطراب، حساسیت، افسردگی، نارضایتی، خستگی، ملامت، ناکامی، بیزاری، انزواوخودکشی.
- عوارض جسمی: بیماری های قلبی و عروقی، اختلالات اسکلتی عضلانی، زخمهای گوارشی،تضعیف سیستم ایمنی و سرطان.
- عوارض رفتارفردی:خودداری ازکارکردن،مصرف روزافزون دارو، پرخوری یا بی اشتهایی ورفتارهای ستیزه جویانه دربرابرخانواده.
- عوارض سازمانی: غیبت، رها کردن شغل، افزایش خطا و حادثه، افزایش آسیبها وضایعات، کاهش کارایی، کاهش کیفیت کار،
فقدان بهره وری،ا فزایش هزینه های پزشکی وبهداشتی، افزایش مرخصی استعلاجی،بازنشستگی زودرس،هزینه های جایگزینی افراد، فقدان خلاقیت و نوآوری،افزایش مخالفتهاواز هم پاشیدگی سازمانی.
نشانه های هشداردهنده استرس شغلی درکارکنان
احساس عدم توانایی درانجام مسئولیتهای محوله، نخوابیدن به مقدار کافی یا خوابیدن بیشتر از حد معمول، تغییرات قابل توجه در وزن، احساس خستگی مداوم و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً موجب لذت فرد بوده، بخشی از نشانه‌هایی است که نشان می‌دهند فرد دچار استرس شغلی شده است. همچنین به سادگی خشمگین یا تحریک شدن، بروز سردردهای مکرر یا سایر دردهای حاد یا مبهم،روی آوردن به داروهای روانگردان یا الکل، داروهای آرام بخش و خواب‌آور نیزدرمیان این عوامل قرارمی گیرند.
راههای کاهش استرس درمحیط کارعبارت است از:
-شفاف سازی وظایف و مسئولیتهای کارکنان.
-تناسب مسئولیتها با ظرفیت و توانایی های کارکنان.
-فراهم نمودن فرصت برای مشارکت کارکنان در تصمیم گیریها…
-تهیه برنامه کاری سازگار با نیازها و مسئولیتهای خارج از شغل.
-بهبود ارتباطات، فراهم نمودن فرصت برای تعامل اجتماعی میان کارکنان.
-طراحی مشاغل به نحوی که هدف، انگیزش و فرصت استفاده ازمهارتها را فراهم نماید.
چندتوصیه جهت بهبود سلامت روان در محیط کار
- از بردن کارهای اداری به منزل خودداری کنید.
- از انجام کار در آخر هفته یا دیر وقت پرهیز کنید.
- از روش زندگی افرادی که استرس ندارند الگو بگیرید.
- اگر دچار سردرد یا بیخوابی هستید به دکتر مراجعه کنید.
- از صحبت راجع به مواقعی که دچاراسترس هستید نترسید.
- از خود بپرسید آیادیگران کار با شما را استرس زامی دانند؟
- سعی کنید متوجه هر گونه تغییر در الگوهای غذایی و نوشیدنی خود باشید.
- از هر چیزی که به شما کمک می کند تا به آرامش برسید نکته برداری کنید.
- علائم هشدار دهنده ی استرس زا را تشخیص دهید و برای رفع آن اقدام کنید.
- وقتی فکر کردید که کار زیادی دارید،حداقل یکی از آنها را به دیگری واگذار کنید.
- به رؤساحقیقت را بگویید، از گفتن اتفاقات موجود محل کارتان به مدیر شرکت نهراسید.
- احساس خودرا از لحظاتی که دچار استرس شدید هستید در یک دفترچه،یادداشت کنید.
- چیزی را که می خواهید ، بخرید و از آن لذت ببرید ؛ اما خرید را برای خود یک عادت نکنید.
- از مدت زمان سفرهای بین شهری و درون شهری تارسیدن به محل کار،جهت برنامه ریزی روزانه یا استراحت کوتاه استفاده کنید وکار بیشتری انجام ندهید.
تهیه وتنظیم:لیلاهوشمند/کارشناس بهداشت روان مرکزبهداشت شهرستان بافق