چهارشنبه ۲۹ام دی ۱۳۹۵ ۰۳:۳۳:۱۵ بعد از ظهر

رفتارهای تغذیه ای مناسب

کد خبر: 14786
تعداد بازدیدکننده: 88
تاریخ: ۱۵ بهمن ۱۳۹۱

کودک در سنین ۶ تا ۹ ماهگی دوست دارد کار بزرگترها را تقلید کند بنا براین خودتان هم همراه با او دهانتان باز کنید این کار را چند بار تکرار کنید هر ماده غذایی را که به او می دهید خصوصا اگر جدید باشد نام ببرید تا کودک علاوه بر طعم ان با اسمش هم آشنا شود مثلا بگیرید آلان مریم کوچولو سوپ می خورد به به چه قدر خوشمزه است

بعضی شیر خوران به طور موقت ممکن است موادی را که جامد یا غلیظ تر از شیر مادر است قبول نکنند بهتر است همیشه به تدریج بر غلظت مواد غذایی بیافزایید

در صورت امکان کودک دیگری را که خیلی خوب و با اشتها غذا می خورد و لذت خوردن را با چهره بیان خود را نشان می دهد در مقابل کودک خود داشته باشید و یا خودتان با اشتها و لذت غذا بخورید که اوهم یاد بگیرید

از همان اوایل ،هرنوع عکس العمل کودک مثل بستن دهان بعد از خوردن یکی دو قاشق غذا ،تف کردن ،سر بر گرداندن ،ریختن غذا را انتظار داشته باشید ،در مقابل این عکس العمل ها صبور بوده وخونسردی خود را حفظ کنید

اصرار زیاد و یا به زور غذا دادن به هر نحوی که باشد کار نادرستی است و موجب خواهد شد که درآینده هم ،کودک به آسانی غذا را پس زده ،از خوردن آن امتناع کند

زمانی که کودک قادر به نشستن است او را بنشانید و غذا بدهید و اگرهنوز نمیتواند کاملا بنشینید او را در بغل بگیرید هیچوقت در حالی که دراز کشیده است به او غذا ندهید

ریختن غذا روی زمین ،مالیدن ماست و سوپ به صورت و لباس ،وارونه کردن کردن ظرف غذا و یا گذاشتن ظرف خالی غذا روی سر ،همه جزیی از تکامل بچه ها محسوب می شود از این کارها تعجب نکنید و واکنش تند از خود نشان ندهید

اگر برای تغذیه کودک روی زمین می نشینید او را وسط یک سفره نایلونی بنشانید و یا اگر صندلی مخصوص تغذیه بچه استفاده می کنید یک محلول شستشو را انتخاب کنید بهتر است یک پیش بند هم برای او تهیه کنید و جلو سینه اش قرار دهید

هنگام غذا دادن به او با صدای آرام و اطمینان بخش صحبت کنید خصوصا حرفهای  بزنید که او را تشویق به خوردن کند ولی ضمنا توجه داشته باشید که زیاد حرف زدن توجه او را به غذا خوردن منحرف نکنید هنگام تغذیه کودک تلویزیون را خاموش کنید

اجازه بدهید خودش تصمیم بگیردکه با چه سرعت غذا بخورد سعی نکنید تند تند قاشق پر از غذا را داخل دهانش ببرید

به علایق غذایی او احترام بگذارید و اجازه دهید تا هر قدر که میل دارد بخورد بستن لب ها ،برگردانیدن سر ،پس زدن قاشق همه از علامت های غذا نخواستن در آن لحظه است بنابر این غذا دادن را قطع کنید و بعد از چند لحظه توقف دوباره تکرار کنید هرگز غذا را با زوربه او ندهید

گاهی اوقات بچه دوست دارد که یک تکه استخوان خالی مرغ را به لثه یا دندانش بکشد با این کار راضی می شود اجازه این کار را به او بدهید

بعضی بچه ها هنگام غذا خوردن زیر قاشق می زنند یا دست خود را با فشار داخل بشقاب غذا یا سوپ می کنند شما می توانید یک قاشق هم به دست او بدهید که مشغول باشد هرگز برای انجام این کار ها با او اوقات تلخی نکرده و او را تنبیه نکنید

هر چند لازم است کودک غذا خوردن با قاشق را یاد بگیرد ولی اگردوست دارد که غذا را با دستش بر داردو بخورد مانع کار او نشوید (فراموش نکنید که قبل از غذا دادن ،علاوه بر شستن دست های کودک ،خودتان هم باید دست هایتان را با آب و صابون بشویید )

در سن ۱۱-۹ماهگی بعضی بچه ها به دلیل حس استقلال طلبی از اینکه کسی غذا در دهانشان بگذارد خوششان نمی آید و دوست دارند که خودشان غذا بخورند بنابراین غذای او را درون بشقاب  مخصوص او ریخته  و در دسترسش قرار یدهید تا خودش دستش را دراز کند و آن را بردارد اول ممکن است به دهان گذاشتن غذا برایش سخت باشد و غذا را به سر و صورت ولباس خود بمالد یا غذا را مشت کند و آن را فشار دهد و بیرون بریزد نگران نشوید او کم کم راه  دهان را یاد گرفته و غذا را خیلی راحت به داخل دهانش خواهد گذاشت همزمان شما به او کمک کنید و کمی غذا در دهانش بگذارید

غذایی برای کودک خود تهیه کنید که علاوه بر دارا بودن مواد مغذی از نظر ظاهر جالب بوده و خوش رنگ و خوشبو باشد

طعم غذا را ما برای کودکمان تعیین می کنیم بنابراین نباید به غذای کودک ۶ تا ۱۲ ماهه ،نمک یا شکر اضافه کنید شما اگر حتی یک بار هم نمک یا شکر به غذای او بزنید ممکن است کودک غذاهای بدون نمک و شکر را به سختی قبول کند و یا اصلا نپذیرد به همین جهت است که در طی این مدت از غذای خانواده که نمک و چاشنی و ادویه دارد حتی به عنوان چشیدن هم ،نباید به کودک بدهید

قبل از غذا ،شیرینی و مواد شیرین به کودک ندهید چون اشتهای او را کم می کند

عدم اشتها یا بی اشتهایی فیزیولو‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ژیک را در نظر داشته باشید معمولا استراحت کافی پس از بازی ،حجم کم غذا در یک وعده ،آفتاب و هوای آزاد باعث افزایش اشتها می شود گرچه رشد کودک در سنین ۱۱-۶ ماهگی سرعت قبلی را ندارد ولی توجه و فعالیت کودک بیشتر می شود و بازیگوشی اجازه نمی دهد که به غذا توجه کند بنابر این غذا را در دفعات بیشتر ولی حجم کمتر به او بدهید

مراقب کم خونی کودک باشید از ۶ ماهگی قطره آهن را شروع کنید و آرام و آرام غذاهای حاوی آهن مثل گوشت ،زرده تخم مرغ و حبوبات را به رزیم غذایی او وارد کنید

تشنگی کودک را در نظر داشته باشید پس از شروع غذای کمکی به دفعات به او آب جوشیده خنک شده بدهید با افزایش گرمای هوا و ازدیاد فعالیت ،ممکن است کودک اشتها به غذا خوردن نداشته باشد اگر از خوردن غذا امتناع کرد و حدس زدید که به علت تشنگی است اول مقدار کمی آب به او بدهید تا تشنگی اش برطرف شود و بعد غذا راپیشنهاد کنید فراموش نکنید که آب را با قاشق یا فنجان به او بدهید نه با بطری

از دادن آب و نوشیدنی های دیگر در حین غذا خوردن کودک خودداری کنید

توجه داشته باشید مقدار غذای دریافتی کودک ممکن است از یک روز به روز دیگر متفاوت ولی کودک به طورطبیعی و عادی رشد کند همین طور ممکن است بعضی غذاها یک روز باب طبع کودک باشد و آن را با میل و اشتها بخورد و روز دیگر اصلا تمایلی به خوردن آن نداشته باشد یا بعضی از غذاها را در شروع ،نخورد ولی مدتی بعد آن را بپذیرد

به زور غذا دادن ،یکنواخت بودن غذاها ،عدم توجه کافی به نیازهای عاطفی کودک،کمبود آهن ،بیماری و سوءتغذیه ،پذیرش غذا را مشکل می کند به خاطر داشته باشید که غذا خوردن کودک در سنین ۶ تا ۱۲ ماهگی فقط به منظور تامین نیازهای غذایی او نیست بلکه علاوه بر یادگیری نحوه غذا خوردن ،برقراری یک ارتباط اجتماعی بین والدین و کودک است کودک همیشه از این که چیز جدیدی را از فردی که دوستش دارد می گیرد بسیار خوشحال می شود

غذای کمکی علاوه برا ین که بخشی از انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند راهی برای آشنایی او با مزه و قوام غذا ها و فراگیری و تکامل او برای استفاده از غذاهای سفره خانواده است

چه عاملی باعث ایست یا افت وزنی شیرخوران می شود

در افت یا ایست وزنی شیر خوران ،باید در جستجوی عوامل زیر بنایی بود ابتدا باید به نوع شخصیت کودک عنایت داشت آنگاه به امکان وجود پاره ای رفتارهای نادرست تغذیه ای توجه کرده و سپس از نبودن ناهنجاری و یا بیماری در وجود کودک اطمینان حاصل نمود طبیعی است که پس از کشف علت ،برای رفع و اصلاح آن باید تلاش کرد و در عین حال تا رفع مشکل باید شیوه ی تغذیه کودک را مطابق با نیازها و محدودیت های او را تنظیم نمود برا ی مثال کودکانی که دچار شکاف کام هستند ممکن است از مکیدن ضعیف تری برخوردار بوده و انرژی بیشتری هم مصرف کنند این دسته از کودکان حتی اگر نوع و روش تغذیه آنان صحیح هم باشد ممکن است افزایش وزن کند تری داشته باشند

اشتهای کودکان بسیار فعال و پرتحرک در مقایسه با کودکان بسیار آرام بیشتر تحت تاثیر رنگ ،بو و طعم غذاها و نیز مسایل عاطفی ،روانی قرار دارد در نتیجه ممکن است افزایش وزن متفاوتی هم داشته باشند بنابراین باید در نظر گرفتن شخصیت کودک و خلق و خوی او برنامه تغذیه پیش برد

تغذیه مادر نیز مهم است مادر باید از رژیم های سخت غذایی به منظور کاهش وزن پرهیز کند و تلاش کند تا پیوسته از یک رژیم غذایی متعادل و مقدار کافی مایعات استفاده نماید

رفتار مادر بسیار اهمیت دارد مادران عصبی ،عجول یا مادرانی که از بچه هایشان انتظار دارند مثل بزرگترها رفتار کنند و نیز مادرانی که از تکامل کودک در ارتباط با رفتارهای غذایی او اطلاع لازم را ندارند و یا نسبت به آن بی توجه هستند می توانند نا خودآگاه موجب کندی افزایش وزن و رشد نامناسب فرزند خود شوند صحبت نکردن و کم توجهی به نیازهای عاطفی کودک به ویژه در حین تغذیه و نیز اعمال دستورالعمل های خشک و یا سخت گیری و انعطاف نا پذیری در امر تغذیه ،می تواند موجب کاهش اشتها و ناکافی بودن افزایش وزن شود در مقابل ،توجه و محبت به فرزند به خصوص در حین تغذیه ،انعطاف پذیری ،تغذیه مطابق میل و سلیقه و خواست کودک ،تلاش در تنوع بخشیدن به رنگ ،بو و مزه غذاها و افزایش دفعات و تغذیه به جای تحمیل حجم غذا می تواند در بهبود وضع تغذیه کودک و افزایش وزن مناسب وی موثر باشد

منبع : فصلنامه شیرمادر تابستان ۹۱

نصرت قاسمیان