بسیج ملی تغذیه سالم۱۴۰۰(۱۵ تا۳۰ دیماه)

تغذیه صحیح نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد،در افرادی که سیستم ایمنی بدن به علت تغذیه نامناسب تضعیف می شود، مقاومت بدن در برابر ویروس کرونا کمتر و حتی ممکن است شدت بیماری و دوره نقاهت نیز افزایش یابد
توصیه های تغذیه ای مهم برای پیشگیری از کووید۱۹
۱٫ با استفاده روزانه از گروه های غذایی اصلی ( نان و غلات ، سبزی ها ، میوه ها، شیر و لبنیات ، گوشت و تخم مرغ و حبوبات ) می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.
۲٫ با پیروی ازتعادل وتنوع دربرنامه غذایی روزانه،به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کروناکمک کنید.
۳٫ مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.
۴٫ برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود ، روزانه از تخم مرغ یا گوشت یا حبوبات استفاده کنید.
۵٫ از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود، خودداری کنید.
۶٫از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ، آب میوه ها ، شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند، اجتناب کنید
۷٫از مصرف بی رویه فست فودها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، خودداری کنید.
۸٫مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، روغن حیوانی و دمبه با تحریک سیستم ایمنی ، موجب اختلال در مقابله بدن با کرونا می شود.
۹٫ تغذیه صحیح با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه به تاثیر بهتر واکسن در بدن کمک می کند.
۱۰٫روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب وسایر مایعات بنوشید چرا که کم آبی منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود.
تهیه کننده :الیاس صفدری کارشناس تغذیه مرکز بهداشت