سبک زندگی سالم جوانان،نوجوانان وسلامت روان
سلامت روان:حالتی از رفاه است که درآن هر فرد به توانایی خود واقف است ومی تواند با فشارهای طبیعی زندگی کناربیاید، به صورت مفید و ثمربخش کار کندو قادر به مشارکت در جامعه خود باشد.به طور کلی، می توان گفت توانایی داشتن ارتباط موثرو هماهنگ با دیگران،تغییر و اصلاح محیط فردی و اجتماعی، حل تضادها و تمایلات شخصی به طور منطقی، توان وا کنش در برابر انواع تجربیات زندگی به صورت انعطاف پذیر و معنی دار،اجزای مهم و به هم پیوسته ای هستندکه می توانند کیفیت سلامت روان فرد را تضمین کنند.
برخی ویژ گیهای شخصی که دارای بهداشت روانی سالم است:
- مثبت اندیش و شاد است.
- به خودش و دیگران احترام میگذارد و بادیگران سازگار است.
- نسبت به خود، خانواده و جامعه بی تفاوت نیست.
- خودش را می شناسد و از نقاط ضعف وقوت خود آ گاه است.
- توانایی حل مساله را دارد و در مقابل نا کامی سریع تسلیم نمی شود و از تکنیک های حل مساله استفاده می کند.
- از انعطاف پذیری بیشتری برخوردار است وروابط بین فردی اش سازنده است.
- شناخت او از واقعیت نسبتا دقیق است وبرای رسیدن به هدفهای خود براساس عقل واحساس عمل می کند.
- نسبت به خود، نگرش مثبت دارد و ناکامی هارا تحمل می کند.
- برای زندگی هدف و برنامه ریزی دارد
- .به قوانین جامعه احترام می گذارد.
- در انجام کارهایش متعادل رفتار می کند.
سبک زندگی سالم عملکرد ذهنی و روانی انسان را بهبود بخشیده و موجب ارتقای سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی انسان شود.
بهداشت روانی، همان سلامت فکر وقدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است. در بهداشت روانی افرادخانواده مهمترین سهم را در شکل دهی بهداشت روانی و شخصیت دارند، خانواده ای که درآن عشق، علاقه و محبت به اندازه کافی مبادله می شود، سلامت روانی افراد آن تا احد زیادی تامین است.برای حفظ و ارتقایبهداشت روانینیز بایداصولی را رعایت کرد که برخی از مهمترین آنها عبارت است از:
٭ارزش دادن به نیازهای خود
٭لذت بردن ازکارخود
٭مقابله بامشکلات عاطفی
٭ایجاد تعادل بین کار و زندگی
به دست آوردن رضایت از زندگی
چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
راه های گونا گونی برای تغییر در سبک زندگی وجود دارد، ولی ثابت شده باورزش،تغذیه ورژیم غذایی مناسب،صرف زمان در طبیعت،ایجاد روابط سالم بین فردی، تفریح، ایجادآرامش و مدیریت استرس،گرایش به مباحث معنوی وخدمت به دیگران می توان شیوه زندگی را به سوی سلامت پیش برد.
مواردی که می تواند زندگی سالم و سلامت روان را به جوان و نوجوا ن عرضه کندعبارتند از:
٭ ابراز علاقه و محبت به نوجوان،می توانداحساس شایستگی در نوجوان راافزایش دهد.
٭ درکنار آنان ماندن ، دوست بودن بجای ارباب و دشمن بودن،ایجاد عزت نفس درنوجوان ، دادن شخصیت به آنان به ترتیبی که نوجوان نیاز به نشان دادن خود به طریق ر فتارهای پرخطر و ماجراجویانه نداشته باشد
٭ ایجاد فضای آرام مشورت با نوجوان،راهنمایی برای انتخاب صحیح ،درک وضعیت بحرانی ، کمک به شناخت مسائل و مشکلات و نحوه صحیح برخورد با آن ، ایجاد اعتماد ،راهنمایی درانتخاب دوست.
٭ تشویق برای فعالیت درگرو ههای هم سال مثل ورزش، هنر،درس و غیره….نظارت بر نیازمندی های بهداشت و سلامتی مثل تغذیه ،دادن اطلاعات مورد لزوم دربار ه تصمیمات مهم زندگی.
٭ آموزش دادن مهارتهای زندگی به نوجوان از جمله مهارتهای مربوط به کسب درآمد پس انداز و فعالیت های اقتصادی.
کمک به دستیابی استقلال اجتماعی
ضروری است قبل از نوجوانی مبانی ارزشی فعالیت های اجتماعی، پذیرفتن مسئولیت و پاسخگو بودن در قبال این مسئولیت را به او آموزش داده شود و در صورت انجام موفق مسئولیتش مورد تأیید واقع شود تادچارمشکل نشود.
استقلال جوانان و نوجوان از خانواده وتصمیم گیری
درگروه جوان و نوجوان کم کم ارتباط باخانواده کم رنگ و تمایل به دوستان وهمسالان پررنگ می شود .این همان جایی است که نوجوان استقلال را تجربه می کند.این دوران گذرا است و در واقع نوجوان در اواخر دوره پیوندش با خانواده محکم تر خواهد شد و در اوایل هم پیوندش باخانواده سست نمی شود بلکه در کنار ارتباط با خانواده به تدریج مایل است جنبه های دیگری از ارتباط اجتماعی را تجربه کند .
والدین برای اینکه به استقلال جوانان ونوجوان خود کمک کنند چه باید بکنند؟
٭ ٭هماهنگ با پدیده رشدی عمل کنند.
٭ ٭والدین باید بدانند جوان ونوجوان چه می خواهند.
٭ ٭گوش دادن فعال به او.
٭ ٭قضاوت نمی کنیم.افکارش را کوچک نمی شماریم.
٭ ٭سریعا راهکار ارائه نمی دهیم اجازه پیشرفت گفتگو را می دهیم.
٭ ٭ارتباطی گرم و توام با احساس امنیت و به دور از قضاوت توهین،تحقیر وسرزنش حاکم باشد.
٭ ٭ برای رسیدن به این شرایط لازم است والدین اوقات با کیفیت را با نوجوان خود سپری کنند.
ارسال مطلب:لیلا هوشمندکارشناس سلامت روان