کنترل اضطراب کودکان در کرونا

هفته ملی کودک(۱۲-۱۸ مهرماه) گرامی باد.
روش های ساده اما موثر زیر را برای کمک به مدیریت ترس،نگرانی،ناراحتی و ایجاد آسایش و اطمینان خاطر برای کودکتان در دوران کرونا امتحان کنید .
زمانی برای ارتباط دوطرفه با کودک ایجاد کنید برای هر کودک جداگانه وقت بگذارید این وقت می تواند ۲۰دقیقه یا بیشتر باشد خواندن کتاب ،داستان گفتن،نقاشی کردن،انجام کارهای هنری ومهارتی،انجام کارهای روزانه با کمک هم ،تفکر و صحبت های معنوی، دعا کردن ،باغبانی کردن،انجام بازی های داخل خانه با اعضای خانواده فعالیتهای لذت بخش برای کودکان هستند باید تلاش خود را برای سرگرم کردن آن ها بکنیم .
– برنامه ای برای خود وکودکتان تهیه کنید که زمانی برای فعالیت و فراغت و استراحت داشته باشد.
– به کودکتان بیاموزید مرتبا دستان خود را با آب و صابون بشویند.
– شستن دست ها و رعایت بهداشت را سرگرم کننده کنید.
– یک شعر ۲۰ثانیه ای برای شستن دست ها بسازید چند حرکت به آن اضافه کنید.
– به کودکان به خاطر شستشوی مرتب دستها امتیاز داده و آن ها را تحسین کنید.
– سعی کنید هر چه بیشتر روال معمول او را حفظ کنید.
– هرگونه تغییر را متعادل کنید سعی کنید درصورت امکان خواب و وعده های غذایی معمولی او برقرار باشد
– اطمینان حاصل کنید به درستی غذا می خورد وخواب کافی دارد .
– استراحت ناکافی یا خوردن هله هوله زیادمیتواند در استرس کودک نقش داشته باشد اگر اواحساس خوبی داشته باشد رفتار بهتری درمقابل آنچه آزارش می دهد بروز خواهد داد.
– درخانواده محیطی آرام بوجود آورید میزان استرس و اضطراب درکودکان و دیگر افراد خانواده را مدیریت کنید .
– موسیقی آرامش بخش، پخش کنید و راهکارهای کاهش فشار روانی را امتحان کنیدهرچه بیشتر بتوانید درخانه آرامش را حفظ کنید.
– دنبال کردن اخبار تلویزیون و رسانه های اجتماعی را محدود کنید قرار گرفتن درمعرض مکرر رسانه ها ،باعث اضطراب کودکان و بزرگسالان می شود کودکان نمی دانند خبر تکراری است یا بروز یک مورد جدید است حقایق را از یک منبع معتبر خبری بگیرید.
مدیریت این دوران مشکل است زیرا نمی دانیم ما از افراد نجات یافته سالم تر خواهیم بود یانه،اما باید شرایط را به کمک دیدگاه مثبت خود مدیریت کنیم مانمی دانیم ویروس از کجا یا تاچه میزان ممکن است گسترش یابد اما می توانیم با مراقبت از خود به کودکان آسایش و اطمینان خاطر ارائه کنیم اطلاعات واقعی را بر اساس نیاز کودک ارائه دهیم روابط عاطفی ایجاد کنیم و پیشگیریهای مثبت را ترغیب کنیم .
نصرت قاسمیان کارشناس بهداشت خانواده