مهارت تاب آوری و مشارکت زنان سالمند
در تقویم جهانی اول اکتبر هرسال (۹مهر)،روز جهانی سالمندان نامیده شده است به همین مناسبت هرساله در ایران هفته دوم مهر ماه هفته ملی سالمندان نامگذاری وبرنامه های مختلفی برگزار می شود. شعار ملی امسال “تاب آوری ومشارکت زنان سالمند”تعیین شده است. تاب آوری چیست،ظرفیت بالای فرد که باعث می شود او بتواند در کنار رویدادهای ناگوار علیرغم تنش های شدید، شایستگی های خود را در اجتماع ،تحصیل وشغل ارتقا دهد.تاب آوری از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند به مرور زمان کاهش یا افزایش یابد.پس تاب آوری صرفا پدیده ای ذاتی نیست وفرد می تواند از طریق یادگیری،تمرین وتجربه میزان تاب آوری خود را افزایش دهد.
ویژگی های افراد تاب آور: عواملی همچون عدم برآورده شدن نیازهای اولیه ،ناکامی،استرس،یادگیری،مسائل اجتماعی ورسانه های گروهی مهمترین مسائلی هستند که بر بهداشت روان تاثیر می گذارند ،افرادتاب آور در مواجهه بااین موانع آگاهانه وهوشیارانه عمل می کنند ،خودآگاهی دارند یعنی احساسات وهیجانات خود را می شناسند وبه شیوه سالم مدیریت می کنند،با اطرافیان خود همدلی دارند واحساسات ورفتارهای اطرافیان را درک می کنند در نتیجه روی خود،محیط واطرافیانشان تاثیر مثبتی می گذارند. چگونه فردی تاب آور شویم: – توجه به توانایی ها واستعدادها وتلاش در جهت پیشرفت این توانایی ها – داشتن هدف ومعنا درزندگی
برقراری روابط اجتماعی وعاطفی محکم وعمیق با اطرافیان (این روابط هنگام مواجهه با بحران های زندگی پشتوانه بسیار مفیدی محسوب می شود.) – سبک زندگی سالم ،ورزش کردن ،تغذیه سالم (کاهش مصرف کربوهیدرات هاوقندهاوافزایش مصرف میوه ها ،سبزیجات وپروتئین ها ) – خوشبین باشیم ونگاه واقع بینانه به مسائل داشته باشیم – نسبت به تغییرات زندگی منعطف باشیم – همواره برای رسیدن به اهداف وخواسته ها تلاش کنیم – مهارتهای لازم برای حل مشکلات را یاد بگیریم وتمرین کنیم
طیبه خلیلی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی